O que é Whole Body Vibration?
O Whole Body Vibration, ou Vibração Corporal, é uma técnica de exercício que utiliza plataformas vibratórias para estimular os músculos e o sistema nervoso. Essa técnica foi desenvolvida na década de 1960 pela NASA, com o objetivo de combater a perda de massa muscular e óssea dos astronautas durante as missões espaciais de longa duração.
Essa forma de exercício consiste em ficar em cima de uma plataforma vibratória, que emite vibrações de baixa amplitude e alta frequência. Essas vibrações são transmitidas para o corpo, estimulando os músculos a se contraírem e relaxarem rapidamente. Esse estímulo é semelhante ao que ocorre durante a prática de exercícios físicos convencionais, porém de forma mais intensa e eficiente.
Benefícios da Vibração Corporal
A Vibração Corporal oferece uma série de benefícios para a saúde e o condicionamento físico. Alguns dos principais benefícios incluem:
1. Aumento da força muscular
A Vibração Corporal estimula a contração dos músculos de forma mais intensa do que os exercícios convencionais, o que resulta em um aumento significativo da força muscular. Isso é especialmente benéfico para pessoas que desejam ganhar massa muscular ou melhorar o desempenho atlético.
2. Melhora da densidade óssea
A Vibração Corporal estimula a produção de células ósseas, o que ajuda a aumentar a densidade óssea. Isso é especialmente importante para prevenir a osteoporose e outras doenças relacionadas aos ossos.
3. Aumento da flexibilidade
A Vibração Corporal ajuda a melhorar a flexibilidade dos músculos e das articulações, o que resulta em uma maior amplitude de movimento e redução do risco de lesões.
4. Melhora da circulação sanguínea
A Vibração Corporal estimula a circulação sanguínea, o que ajuda a melhorar a oxigenação dos tecidos e a eliminação de toxinas do organismo.
5. Redução da celulite
A Vibração Corporal ajuda a reduzir a celulite, estimulando a circulação sanguínea e a quebra das células de gordura.
6. Aumento do metabolismo
A Vibração Corporal acelera o metabolismo, o que ajuda a queimar mais calorias e a perder peso de forma mais eficiente.
7. Melhora do equilíbrio e da coordenação motora
A Vibração Corporal estimula os receptores sensoriais do corpo, o que melhora o equilíbrio e a coordenação motora.
8. Redução do estresse e da fadiga
A Vibração Corporal ajuda a reduzir o estresse e a fadiga, estimulando a produção de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.
9. Melhora da postura
A Vibração Corporal ajuda a fortalecer os músculos responsáveis pela postura correta, o que resulta em uma melhora significativa da postura.
10. Recuperação mais rápida de lesões
A Vibração Corporal estimula a circulação sanguínea e a produção de células reparadoras, o que ajuda a acelerar a recuperação de lesões musculares e articulares.
Conclusão
A Vibração Corporal é uma técnica de exercício eficiente e versátil, que oferece uma série de benefícios para a saúde e o condicionamento físico. Ao adicionar a Vibração Corporal à sua rotina de exercícios, você poderá obter resultados mais rápidos e eficientes, melhorando sua qualidade de vida de forma geral.
