O que é Yoga Ashtanga?
O Yoga Ashtanga é uma prática milenar originária da Índia que envolve a união do corpo, mente e espírito. É considerado um dos estilos mais antigos e tradicionais de yoga, com uma abordagem holística que busca o equilíbrio e a harmonia em todas as áreas da vida.
Essa forma de yoga foi desenvolvida pelo mestre indiano Sri K. Pattabhi Jois, que aprimorou e sistematizou a prática a partir dos ensinamentos do antigo texto sagrado Yoga Korunta. O Yoga Ashtanga é conhecido por sua sequência de posturas dinâmicas e fluidas, combinadas com técnicas de respiração e meditação.
A Abordagem de Oito Membros
Uma das características distintivas do Yoga Ashtanga é a sua abordagem de oito membros, também conhecida como Ashtanga Yoga. Essa abordagem é baseada nos ensinamentos do sábio indiano Patanjali, que descreveu o caminho do yoga em seu texto clássico chamado Yoga Sutras.
Os oito membros do Yoga Ashtanga são:
1. Yamas
Os Yamas são os princípios éticos que guiam a conduta moral do praticante de yoga. Eles incluem a não-violência, a verdade, a não-possessividade, a moderação e a pureza. Esses princípios são fundamentais para cultivar uma mente e um coração puros, e para viver em harmonia com os outros e com o mundo ao nosso redor.
2. Niyamas
Os Niyamas são os princípios de autodisciplina e observância pessoal. Eles incluem a purificação do corpo e da mente, a prática da gratidão, a disciplina pessoal, o estudo e a devoção a algo maior do que nós mesmos. Os Niyamas nos ajudam a cultivar uma atitude de autoaceitação, crescimento pessoal e conexão espiritual.
3. Asanas
As Asanas são as posturas físicas praticadas no Yoga Ashtanga. Elas são projetadas para fortalecer o corpo, aumentar a flexibilidade e melhorar a saúde geral. As Asanas também têm um papel importante na preparação do corpo para a meditação e na criação de uma base sólida para a prática espiritual.
4. Pranayama
O Pranayama é a prática de controle da respiração. É uma técnica que envolve a regulação consciente da respiração para aumentar a energia vital (prana) e acalmar a mente. O Pranayama é uma parte essencial da prática do Yoga Ashtanga, pois ajuda a equilibrar o sistema nervoso, purificar o corpo e acalmar a mente.
5. Pratyahara
O Pratyahara é a retirada dos sentidos externos. É a prática de voltar a atenção para dentro, desconectando-se dos estímulos externos e direcionando a consciência para o mundo interno. Essa etapa é fundamental para a meditação e para o desenvolvimento de uma mente tranquila e focada.
6. Dharana
O Dharana é a concentração da mente em um único objeto ou ponto de foco. É a prática de manter a mente livre de distrações e direcionada para um único ponto de concentração. Essa etapa é essencial para a meditação profunda e para o desenvolvimento da clareza mental e da introspecção.
7. Dhyana
O Dhyana é a meditação propriamente dita. É a prática de estar presente no momento presente, em um estado de consciência expandida e tranquila. A meditação no Yoga Ashtanga é uma forma de autoconhecimento e conexão com o divino, permitindo que a mente se acalme e se torne mais receptiva.
8. Samadhi
O Samadhi é o estado de iluminação e união com o divino. É o objetivo final do Yoga Ashtanga, onde o praticante experimenta a dissolução do ego e a realização da unidade com o universo. O Samadhi é um estado de paz profunda, felicidade e liberdade.
Conclusão
Em resumo, o Yoga Ashtanga é uma prática completa e abrangente que envolve a integração de oito membros, desde princípios éticos até a meditação profunda. Essa abordagem holística do yoga oferece benefícios físicos, mentais e espirituais, ajudando os praticantes a alcançar o equilíbrio e a harmonia em todas as áreas da vida. Se você está em busca de uma prática que promova o bem-estar integral, o Yoga Ashtanga pode ser uma excelente escolha.
